pisarenko-style.ru

Профессионально о стиле!

Валентина Чубенко: когда приходит радость?

Валентина Чубенко: откуда и когда приходит радость?

Преподаватель Академии суфийской философии, психологии и практики Валентина Чубенко  расскажет Вам о полезных упражнениях из суфийских практик.

Здравствуй! С радостью приветствую тебя на корабле «Гармония и красота». За бортом плещет, искрится под лучами утреннего солнышка вода. Легкий ветерок наполняет пространство приятной свежестью. Мир дышит гармонией и чистотой.

Дорогой друг, сегодня ты поднялся на палубу корабля с вопросом: «Откуда приходит радость?». Помнишь, на первой нашей встрече мы говорили с тобой о том, как пробудить внутренний источник любви к своему телу, использовать дыхание для гармонизации внутреннего состояния. Раз ты здесь, надеюсь, наша беседа не прошла для тебя бесследно. Тогда в путь!

Нынешний цивилизованный мир в неустанной погоне за материальными благами отдалил нас от многих истинных состояний, в том числе и от радости Жизнь постоянно ставит нас в разные ситуации, многие из которых могут быть стрессовыми. Отношения с противоположным полом, деньги, социум  – все это, в той или иной степени, напрягает каждого из нас. Стресс подкрадывается незаметно, не только лишая нас радости, но и забирая нашу энергию, жизненные силы. Сама по себе энергия человека нейтральна, но под влиянием мыслей и эмоций она приобретает определенную полярность.

В каждый текущий момент энергетическое состояние человека – это то, что он думает и чувствует о себе, о других людях, ситуациях… Вот почему позитивно настроенные, жизнерадостные люди притягивают к себе, словно магнит. Полагаю, ты замечал, как после такого общения становится легко, радостно, появляется желание что-то делать. А что ты ощущаешь, когда попадаешь в биополе человека с негативной энергией? Верно, если ты недостаточно защищен энергетически, приходит усталость, разбитость, раздражение, злость и т.п. Несложно представить, как усилится твое состояние, если в момент общения ты тоже эмоционально загружен негативом.

Древние суфии, а особенно кружащиеся дервиши, пожалуй, лучше многих владели методом пробуждения источника радости, помогающего очищению и оздоровлению человека от негативной энергии.

Предлагаю и тебе воспользоваться простыми, но эффективными упражнениями. Они помогут снять подавленность в теле, уберут напряжение в эмоциональном состоянии и, пожалуй, самое главное, вернут утраченную радость в восприятии жизни.

Первое упражнение – способствует высвобождению негативных эмоций.

Прикрываем глаза. Сосредотачиваем внимание на солнечном сплетении, зоне эмоций. Глубоко вдыхаем и как можно дольше задерживаем дыхание. Затем, медленно выдыхая, мысленно освобождаем эту область от накопившихся чуждых эмоций: страха, тревоги, мнительности, беспокойства. Ощущаем, как с каждым выдохом отрицательные чувства словно тают, исчезают. Повторяем несколько раз, пока не прочувствуем, как область нашего внимания постепенно наполняется ласковым теплом, нежностью, легкостью. Разливаем приятные ощущения по всему телу, сладенько потягиваемся и с улыбкой открываем глаза.

Второе упражнение – расслабляет тело и убирает физическое напряжение.

Мысленно проходим по своему телу, начиная от шейного отдела позвоночника, стараясь как можно больше расслабить мышцы. Медленно, спокойно отправляем волну расслабления в область между лопатками, ниже по спине до поясничной зоны, опускаем в копчик. Расслабляем мышцы бедер, голени и стопы. В стопах стремимся добиться ощущений приятной тяжести и тепла. Переносим внимание на руки, поочередно расслабляя надплечья, плечи, предплечья, кисти. Аналогично стопам, в ладонях растекается тепло, приходит тяжесть. Далее расслабляем мышцы грудины и живота. Завершаем упражнение улыбкой, расслабляя мышцы лица, что благотворно воздействует на нервную систему. Хорошенечко потягиваемся, мысленно представляя, как тянемся за сочным, румяным яблоком на высокой ветке. Придется приложить некоторые усилия, чтобы сорвать плод и получить удовольствие!

Третье упражнение – расслабляет, снимает напряжение, улучшает работу глаз, активизирует работу мозга.

Голова прямо, смотрим перед собой. Взгляд поднимаем вверх, опускаем вниз. Затем смотрим вправо и влево. Не меняя положения головы, совершаем движение глазами по диагонали. Можно представить перед собой яркую бабочку и обрисовать ее крылышки. Далее движение глазами по окружности то в одну, то в другую сторону. Каждое движение выполняем по несколько раз. Весь комплекс повторяем под прикрытыми веками. Завершаем упражнение, несколько раз посильнее зажмурив глаза, и, открывая их, улыбаемся довольной улыбкой.

Если есть потребность, а место и время позволяет, последовательно выполняем все три упражнения. Но можно ограничиться и одним из них.

Что еще будет способствовать очищению и профилактике негативной энергии, наполнению радостью? 

Вера в себя – сильные позитивные мысли о себе. Хвали себя как можно чаще, замечай даже самые скромные свои достижения.

Вера в других людей и добрые пожелания к ним – не говори ни о ком плохо. Хорошие взаимоотношения вырастают на почве доверия и уважения.

Оптимизм и жизнерадостность – это уверенность в победе и внутреннее неприятие поражения, это умение радоваться жизни, несмотря ни на какие испытания.

Легкость восприятия – это мысли не о проблеме, а о ее решении. Помни: любая проблема – это ступенька вверх.

Увеличение периодов расслабления. Исходя из текущих условий, используй разнообразные способы расслабления. Вот, пожалуй, самые простые:
– прикрыв глаза, рисуй в своем воображении мирные картины, прислушивайся к дыханию, стараясь с каждым разом дышать все ровнее и спокойнее;
– улыбайся как можно чаще, и ты будешь оставаться легким и жизнерадостным в гуще самых разнообразных проблем.

Надеюсь, дорогой друг, ты уяснил для себя простую истину: откуда и когда приходит радость. До новых встреч!

Дорогие друзья, а что интересного знаете вы о суфийских практиках и о техниках самовосстановления?

Делитесь своими наработками в комментариях.

Если хотите получать самую свежую информацию,  которая публикуется в этом блоге, то подпишитесь на рассылку! И конечно было бы замечательно, если вам понравилась статья, чтоб вы поделились ею в соц.сетях.


Tickethunt Ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

pisarenko-style.ru © 2017 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.