pisarenko-style.ru

Профессионально о стиле!

Пробуждение от Валентины Чубенко

Пробуждение от Валентины Чубенко

Валентина Ивановна Чубенко –  Специалист по работе с гармонизацией внутреннего состояния и коррекции взаимоотношений. Опыт работы в сфере взаимоотношений более 30ти лет, с использованием суфийских практик-более 10 лет. С 2003 года преподаватель 1–3 ступеней Института Самовостановления Человека М.С. Норбекова. С 2009 года ведущий преподаватель Украинской Академии суфийской философии и практики.

 

 

 

Наша жизнь – словно корабль в житейском море. Только плывет он у каждого по-своему. Одни плывут по течению, как получается. Другие, не прикладывая особых усилий и испытывая неудачи, пытаются найти виноватых. А кто-то стремится прокладывать свой маршрут, используя силу течения, его особенности, беря на себя ответственность за свое движение. Нелегкий, тернистый путь ожидает первых и вторых. Но если ты стремишься быть в числе тех, кто управляет своей жизнью, то у тебя вдохновенная душа. И, прикладывая некоторые усилия в познании себя, ты познаешь мир, в котором ты живешь, его особенности, а значит, научишься жить легче, интереснее, радостнее… Вы готовы поближе познакомиться с собой? Тогда я приглашаю вас в гости на корабль «Гармония и красота». Во время нашего путешествия я постепенно раскрою вам секреты древних суфийских практик гармонии души и тела, а красоту вы сотворите и познаете сами. Вы еще сомневаетесь? Знайте, любые ваши сомнения ведут к поражению. Так расправьте плечи, улыбнитесь и просто скажите себе несколько раз: «Я могу!». Получилось? Тогда в путь!

Раннее утро. Просыпайся, Солнышко! Вас ждет необыкновенное путешествие в ваш собственный мир! Вы легко поднимаетесь с постели, или сон крепко держит вас в своих сладких объятьях? Древняя мудрость гласит, что сон и еда — два могучих крыла, способные разрушить и тело и душу. С самого рождения мы находимся во власти животного начала, своего эгоизма. Особенно это проявляется в раннем и подростковом возрасте. Со временем человек учится управлять своими желаниями, обуздывать страсть. Но большинство людей так и остаются в этом состоянии, которое древние суфии обозначили стоянкой Нафс.

Итак, сегодняшнее утро мы посвятим знакомству со своим телом. Великий суфий Руми писал: « …Тело человека подобно письму…как же трудно вскрыть это письмо! Это лишь для сильных, не для тех, кто играет в игры…».

Современный человек так же нуждается в любви, как и его прапращур много веков назад. Но в большинстве своем полагает, что может удовлетворить свою потребность за счет внешних факторов. В суетном мире мы стали забывать, что неиссякаемый источник любви находится внутри каждого из нас. И только пробудив этот источник, мы познаем любовь к себе и сможем щедро делиться своими чувствами с другими.

Как же пробудить любовь изнутри? Предлагаю вам выполнять по утрам в течение 5-10 мин несложное упражнение, которое, в свое время, принесло мне огромную пользу.

Еще немного нежась в постели или приняв удобное сидячее положение, прикрыв глаза, направляем внимание на голову (левое и правое полушария мозга, глаза, уши, нос, рот), посылая в каждый орган благодарность, ощущение легкости и чистоты. Следуем в область горла, стараясь удержать свежесть, приятную прохладу. Опускаемся в область сердца, представляя его окутанным розовым потоком безусловной любви, посылаем ему улыбку. Последовательно удерживаем внимание в области правого подреберья (печень), левого подреберья (селезенка), почки, живот, ноги, руки, направляем туда нежность, ласковость, благодарность. Особое внимание уделяем органу или области тела, где есть болевые ощущения, стараясь направить туда как можно больше своей любви. Охватывая мысленным взором все тело, благодарим его за работу, испытывая чувство любви к себе, радость от общения. Прислушиваемся к себе, стараясь уловить в теле малейшие ощущения. Сладко потягиваемся, растягиваем на своем лице довольную улыбку, открываем глаза и говорим утвердительно: «Хорошо!» А разве может быть иначе у человека, наполненного энергией любви?

А теперь поговорим о дыхании. Дыхание – одна из важнейших функций нашего организма. Воздух содержит жизненную силу, которая вырабатывается из входящих в него элементов кислорода, азота, углекислого газа, а также ионов. Жизнь современного человека перенасыщена разными эмоциями. Наиболее пагубное воздействие оказывают отрицательные эмоции, расточая нашу жизненную энергию. Дыхание тесно связано с эмоциями. Вспомните, каким сбивчивым, неравномерным становится ваше дыхание в моменты ссор, ругани, душевного беспокойства, волнения. Замечали ли вы, что когда напряженно что-то вспоминаешь, дыхание замедляется, в какой-то момент словно замирает? И после всех переживаний, чтобы вернуться к спокойному равномерному дыханию, требуется порой немало времени и усилий. И тут нам на помощь могут прийти древние суфийские практики. Мастера-суфии разработали специальные дыхательные упражнения, помогающие быстрому восстановлению организма, достижению гармонии с самим собой и с миром. С помощью определенных методов дыхания можно достичь потрясающих результатов в улучшении физического самочувствия, эмоционального равновесия, что так необходимо в профессиональной деятельности и повседневной жизни.

После пробуждения целесообразно выполнить две формы дыхания.

ПЕРВАЯ форма дыхания направлена на активизацию организма, пробуждение жизненных сил.

1-й вариант. Обычный вдох. Задержка дыхания 8 секунд. Обычный выдох.

2-й вариант. Полный вдох. Максимальная задержка дыхания. Полный выдох.

ВТОРАЯ форма дыхания помогает расслабиться.

1-й вариант. Обычный вдох. Обычный выдох. Пауза 8 сек.

2-й вариант. Полный вдох. Полный выдох. Максимальная задержка дыхания.

Дышим до 10 мин. Вдох и выдох носом. Если есть проблемы с сердцем, выдох через рот.

Первая и вторая формы дыхания помогут настроиться на более спокойное общение с людьми, приятие разных жизненных ситуаций.

Прежде, чем познакомить вас со следующей формой дыхания, я расскажу вам свою историю, ибо никто и ничто не учит нас лучше собственного опыта.

Это случилось несколько лет назад, когда я только начинала постигать азы суфийских практик. Приобретя квартиру через банковский кредит, я планировала его быстро погасить путем продажи своей. Но продажа моей квартиры надолго затянулась, что, безусловно, меня напрягало. И когда, наконец, это свершилось, можешь представить мое состояние радости освобождения! Это был вечер пятницы, и поход в банк пришлось отложить. Всю сумму от продажи квартиры я передала близкому мне человеку, который до этого решал все мои вопросы с банком, для окончательного покрытия кредита в понедельник. А во вторник я узнаю, что половина моих денег безвозвратно вложена в некое дело. В тот момент я стояла с телефоном в руках напротив зеркала. Подняв глаза, я увидела застывшую бледную маску на лице. Мое дыхание… А было ли оно вообще? К какому состоянию я была близка, догадаться не сложно. И вдруг голос изнутри: «Валя, улыбайся!». И я стала улыбаться! Усилием воли я заставила себя улыбаться, все больше и больше, раскрывая улыбку. И снова внутренняя команда: «Дыши! Слушай свое дыхание!» Так, продолжая улыбаться и прислушиваясь к своему дыханию, я постепенно пришла в нормальное рабочее состояние. Довольно быстро ко мне вернулась способность трезвой оценки ситуации и принятия решений.

Даю вам ТРЕТЬЮ форму дыхания, позволяющую справится со стрессом, избавиться от навязчивых мыслей. Думаю, что интуитивно вы уже не раз применяли ее. А теперь вы сможете использовать свои знания осознанно и с большей пользой для себя.

Медленный длинный вдох и короткий полный выдох.

ЧЕТВЕРАЯ форма дыхания поможет вам улучшить настроение, освободиться от тяжелых мыслей и состояний.

Короткий полный вдох и медленный полный выдох.

Вооружившись несложными, но многократно проверенными на практике знаниями, вы можете смело направляться во внешний мир. Вам будет сопутствовать успех в делах, в общении с другими людьми, если вы будете помнить, что мир, в котором вы живете – это зеркало, отражающее ваше внутреннее состояние. Почаще улыбайтесь, дышите с удовольствием, радуйтесь общению с людьми и с природой!

 

Дорогие друзья, а что интересного знаете вы о суфийских практиках и о техниках самовосстановления?

Делитесь своими наработками в комментариях.

Если хотите получать самую свежую информацию,  которая публикуется в этом блоге, то подпишитесь на рассылку! И конечно было бы замечательно, если вам понравилась статья, чтоб вы поделились ею в соц.сетях.

 


Tickethunt Ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

pisarenko-style.ru © 2017 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.